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강서구청 제공
강서구가 중장년 여성을 위한 ‘지금은 운동시대’ 프로그램 참가자를 모집한다. 프로그램은 ‘경쾌한 운동 교실’ ‘건강 걷기’ 등으로 구성됐다.
경쾌한 운동 교실은 중년여성의 최대심박수 64%에서 76%까지의 중강도 신체활동으로 짜여진 체력 향상 프로그램이다. 참여자는 팔에 심박 측정이 가능한 손목밴드를 착용하고 경쾌한 음악에 맞춰 운동을 한다. 맨몸, 의자, 요가매트 등을 이용해 근력과 유연성을 기르며 체성분, 체력 측정을 통해 신체 변화를 확인한다. 오는 9월부터 11월까지 방화보건지소와 보건소에서 운영된다. 프로그램은 4주 과정 2개 반(주 2회), 8주 과정 2개 반(주 2회), 12주 과정 4개 반(주 2회) 등 8개 반이 운영된다. 프로그램 별 10명씩 모두 80명을 선착순으로 모집하며 희망자는 보건소 의약과로 연락하면 된다.
자세한 교육내용은 강서구청 누리집-공지/새소식에서 확인할 수 있다.
건강 걷기 프로그램은 9월부터 11월까지 강서구 내 둘레길과 근린공원에서 진행된다. 참가자들은 건강 관리 앱 손목닥터9988을 활용해 주 150분 이상 걷기 운동을 할 예정이다.
구는 이번 프로그램이 중장년 여성들이 심혈관질환, 암, 당뇨병 등 각종 질환을 예방하고 관리하는 데 도움을 줄 것으로 기대하고 있다.
오영욱 강서구보건소장은 “5060 중장년 여성들의 신체활동 증진과 체력 향상을 위해 이번 프로그램을 운영한다”며 “앞으로도 갱년기 여성들이 만성질환을 예방하고 건강한 생활습관을 형성할 수 있도록 노력하겠다”고 말했다.
자세한 내용은 보건소 의약과(02-2600-7661)로 문의하면 된다.
서울& 온라인편집팀
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